多走路就可以降血脂？心血管专家：过了50岁1件事比运动更重要

　　随着社会的不断发展，我们的生活水平不断提高，越来越多的疾病也出现在我们的身边，尤其像高血脂这类的慢性疾病，据不完全统计，我国成年人血脂异常的患病率高达40%，并且每年还在增长的趋势发展。

　　其实适当的进行运动是可以控制住我们体内的血脂，从而降低高血脂和多种心脑血管疾病的发病概率。尤其是餐前进行运动，可以减少体内脂肪的堆积，而饭后散步可以消耗血液中的脂质，减少体内血脂的升高。像王大爷这样，吃完饭之后再进行散步，只能够消耗吃饭时摄入的能量，并不能够燃烧脂肪。因为我们吃饭所摄入的热量是远远超过饭后散步消耗的热量的，所以消耗体内多余的脂肪几乎都是不可能的。

　　对于高血脂患者而言，单纯依靠运动来降血脂并不是十分可靠的高血脂患者，一定要控制住饮食，多吃一些清淡的食物，养成早睡早起的生活习惯，这样的话，我们身体得到充足的休息，新陈代谢的速率也会提高，体内大量的脂类物质也能够迅速代谢出去，整个人的血脂才能够控制下来，也会变得更加健康。

　　血压比较高的人，血管往往长时间受到刺激，一旦出现功能性的退化，血管运输血液的功能会出现障碍，大量的脂类物质，一旦无法代谢出去，就很容易堆积起来，导致血脂升高。

　　有冠心病家族史的人往往更容易患上高血脂，这主要是由于自身基因导致血管内壁功能不良，影响到血液的正常代谢，更容易出现高血脂的情况。

　　烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，一旦长时间吸烟，很容易会导致血液的黏稠度升高，也会损害到我们的血管内皮细胞，导致大量的脂类物质囤积在血液中，形成血栓，堵塞我们的血管。

　　高血脂患者或者是血脂偏高的人，一定要养成多喝水的好习惯，喝水能够加快血液循环，提高人体的新陈代谢速率，同时吃一些营养也能够迅速清除血管内壁上滞留的脂肪斑块，将血液中多余的脂类物质迅速代谢出去，血栓不容易形成，血管也不会被轻易堵塞，脑梗等疾病才会离我们远远的。

　　日常生活中一定要少吃一些含油量比较高的食物，比如说肥肉和奶油等这些食物中含有大量的饱和脂肪酸，一旦进入到我们的血液中，很容易会加剧血液的粘稠程度，导致血管出现堵塞或加剧血管的硬化程度，从而诱发多种心脑血管疾病。

　　含糖量比较高的食物，日常生活中一定要少吃，这主要是因为这些糖分，如果不能够及时代谢出去，很容易囤积在体内转化为甘油三酯，一旦甘油三酯的含量不断升高，血液的粘稠度也提高，血栓更容易形成，血管也会被堵塞。